Bị cảm lạnh, bạn thực sự cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?
-
Tin lời bạn uống Collagen DHC hàng ngày, cô gái U30 nhận cái kết “nhói lòng”
- Hội Nghị Khoa Học và công nghệ thực phẩm toàn quốc 2023 - Trường Đại học Công nghiệp Tp.HCM (IUH)
- Thay đổi thói quen trong khám chữa bệnh để trở thành người bệnh thông thái
- Phòng khám ChildReh tiên phong trong lĩnh vực phục hồi chức năng trẻ em
- Lựa chọn thuốc trị mụn theo mức độ: Nhẹ, vừa và nặng
Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần ăn vitamin C hàng ngày, một việc thực sự dễ dàng vì khẫu phần khuyến cáo hàng ngày thấp, chỉ 75 mg cho phụ nữ và 85 mg cho nam giới. Có thể dễ dàng đạt được khẩu phần này bằng cách ăn một nắm súp lơ xanh hoặc một quả cam. Nhưng liệu bạn có thể ăn quá nhiều không?
Giới hạn trần của mức an toàn là 2.000 mg một ngày, hoặc hai gói của Emergen-C. Vì các nghiên cứu cho thấy cơ thể chỉ thực sự hấp thụ được đến 200 mg một ngày, nên phần nhiều số thuốc này có lẽ đã kết thúc trong toilet.
Khi cơ thể không thể đào thải hết lượng vitamin C quá lớn, bạn có thể bị tiêu chảy, buồn nôn, nôn, chướng bụng, và ợ nóng. Uống liều cao uống thường xuyên cũng có thể gây nguy cơ sỏi thận.
Khả năng phòng chống cảm lạnh của vitamin C đã được nghiên cứu rất nhiều, tuy nhiên không có bằng chứng là việc uống vitamin C thường xuyên có thể ngăn ngừa cảm lạnh, song nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh, nhưng thời điểm mới là quyết định: bạn cần uống ngay khi bắt đầu có triệu chứng. Tốt nhất là nên rải ra suốt cả ngày. Về liều lượng? Các chuyên gia gợi ý không nên quá 1000 mg, nhưng cũng có thể tới 4000 mg mỗi ngày trong suốt thời gian bị cảm lạnh. Sau khi các triệu chứng đã hết, tất cả lượng vitamin C thêm vào đều vô dụng, và nó sẽ bị đào thải hết ra khỏi cơ thể.
-
Galaxy A55 và A35 5G chính thức mở bán tại Việt Nam từ ngày 22/3
Thế hệ Galaxy A series mới nâng cấp tính năng bảo ...XEM THÊM
-
NXCLOUD mang giải pháp Zalo Cloud đến sự kiện Mobile World Congress 2024 - Xây dựng tương lai kết nối toàn cầu.
Ngày 26/02/2024 vừa qua, tại sự kiện Mobile World ...XEM THÊM
-
Top 10 Đại lý môi giới Bất động sản tốt nhất 2023 xướng tên Sky Realty
Vinh dự được xướng tên tại Top 10 Đại lý môi giới ...XEM THÊM
-
Color Of Tết: Lời chúc tết ấn tượng từ dầu gội Diane
“Color Of Tết - Màu của Tết” là chương trình do Di...XEM THÊM
-
Chào đón kỷ nguyên quyền năng mới của AI trên điện thoại với Samsung Galaxy S24 Series
Được phát triển nhằm nâng tầm trải nghiệm, từ giao...XEM THÊM
-
Mừng Tết Giáp Thìn 2024, Fuji Fruit kết hợp Envy™ triển khai chương trình “Du Xuân Cùng Envy”
Tết đến xuân về, hẳn rằng không khí đoàn viên sẽ c...XEM THÊM
-
Daikin - Chuyên gia không khí hàng đầu Nhật Bản kỷ niệm 100 năm mang “không khí hoàn hảo” đến mọi không gian
Năm 2024 đánh dấu cột mốc 100 năm thành lập của Tập đoàn Daikin, chúng tôi tự hào tiên phong một thế kỷ đổi mới công nghệ trong lĩnh vực điều hòa khôn...11/01/2024 00:00
-
Cuộc Hẹn Bên Tách Trà - Sự kiện gặp gỡ Cuối năm dành cho Nhà Lữ Hành
Cuộc Hẹn Bên Tách Trà là sự kiện cuối năm 2023 đến từ nhà Genshin Impact. Để đánh dấu một năm hoạt động nhộn nhịp, Genshin Impact đã tạo cầu nối đến c...20/12/2023 15:02
-
Xiaomi 13T Series ra mắt toàn cầu: thách thức iPhone 15 với camera Leica, màn hình 144Hz, sạc nhanh 120W, quay video 8K
Xiaomi vừa chính thức giới thiệu dòng điện thoại thông minh Xiaomi 13T Series mới nhất của hãng đến thị trường toàn cầu. Đại diện của Xiaomi tiếp tục ...27/09/2023 17:54
-
Lý do người dùng thờ ơ trong ngày mở đặt trước thế hệ Táo Khuyết thứ 15?
16 năm trước, smartphone đầu tiên của nhà Táo ra đời được xem như là ngọn “hải đăng” của ngành công nghệ lúc bấy giờ. Ấy vậy mà những năm gần đây và đ...22/09/2023 12:57
-
HÀNH TRÌNH 15 NĂM THÀNH LẬP VÀ PHÁT TRIỂN DAVECO GROUP: “DẤU ẤN VƯƠN CAO”
Tối ngày 06/09/2023 vừa qua, tại khách sạn JW Marriot, công ty TNHH Đầu tư và Sản xuất Đại Việt - Daveco Group đã có buổi lễ kỷ niệm 15 năm thành lập ...11/09/2023 00:00
- Galaxy A55 và A35 5G chính thức mở bán tại Việt Nam từ ngày 22/3
- NXCLOUD mang giải pháp Zalo Cloud đến sự kiện Mobile World Congress 2024 - Xây dựng tương lai kết nối toàn cầu.
- Top 10 Đại lý môi giới Bất động sản tốt nhất 2023 xướng tên Sky Realty
- Color Of Tết: Lời chúc tết ấn tượng từ dầu gội Diane
- Chào đón kỷ nguyên quyền năng mới của AI trên điện thoại với Samsung Galaxy S24 Series
- Mừng Tết Giáp Thìn 2024, Fuji Fruit kết hợp Envy™ triển khai chương trình “Du Xuân Cùng Envy”
- Daikin - Chuyên gia không khí hàng đầu Nhật Bản kỷ niệm 100 năm mang “không khí hoàn hảo” đến mọi không gian
- Cuộc Hẹn Bên Tách Trà - Sự kiện gặp gỡ Cuối năm dành cho Nhà Lữ Hành
- Xiaomi 13T Series ra mắt toàn cầu: thách thức iPhone 15 với camera Leica, màn hình 144Hz, sạc nhanh 120W, quay video 8K
- Lý do người dùng thờ ơ trong ngày mở đặt trước thế hệ Táo Khuyết thứ 15?